エア縄跳びにはめがないひとのページ♪

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◉縄なし＜エア＞縄とびなので、室内で人目を気にせず、しっかり有酸素運動に取り組めます。

◉エア縄とびの素材は汗で滑らない柔らく環境に優しいABSを採用。

◉エア縄跳びのベアリングは滑らかに回転するベアリング縄なしなので絡むこともありません。

◉エア縄跳びだからこそ、縄の音や、天候に関係なく室内で自分のペースで脂肪を燃焼、ダイエットやメタボ対策にしっかり取り組めます。

◉エア縄跳びトレーニングで体幹や、筋肉、腹筋ふくらはき、エクササイズにも大変効果的です。

◉ダイエットカレンダー付きです。

●エア縄跳びダイエットのやり方と注意点エア縄跳びは、安全に跳べる場所の確保さえ出来れば、すぐに始められます。

・両足はかるく開き、真っ直ぐ立ちます。

・縄跳びのグリップを持ち、肘は体から離れすぎないように気をつけます。

・上半身を伸ばし、膝を軽く曲げます。

・リズム良くその場で跳びます。

ポイントは、「縄跳びの回転と合わせて、柔らかくジャンプすること」です。

この時に決して高くジャンプする必要はありません。

足先と床が離れない状態でも縄跳びジャンプ姿勢ならば、問題ありません。

跳ぶ回数は、まずは1分間に60回程度は跳ぶことを一つの目安にしておきましょう。

跳んでみると分かりますが、エア縄跳びを始めると上下運動の普段やり慣れない動きをするので、思った以上に初めは疲れます。

なので、まずは3分休まず跳ぶ、慣れてきたら5分と、跳ぶ時間を増やしていくやり方で、毎日継続することを目標にしましょう。

※最初の2分だけで挫折してしまわないように。

よりダイエットに効果的な跳び方は、以下の組み方を1セットにして、行う流れです。

(1)3分間跳ぶ。

→(2)3分休む。

→(3)3分間跳ぶ。

時間を測ることで消費カロリーも計算しやすくなり、また20分ほど跳ぶことでより有酸素運動としての効果を得ることが出来ます。

エア縄跳びに慣れてきたら、上半身は前向きに固定したまま、上下半身を左右どちらかにひねりながら1分間跳ぶ。

体をひねる。

という縦運動だけじゃない、横のひねりを加えると、ウエストを引き締めることが出来ます。

エア縄跳びは、全身の筋肉を使った有酸素運動としてダイエットに効果的であり、続けることで、体重が減るだけでなく引き締まった体になれる上に、体力や持久力がついて痩せやすい体へと変わっていきます。

トレーニング方法はyoutubeなどでも動画で多数紹介されていますので参考にされると良いと思います。

※ダイエット目標を楽しめるように、ダイエットカレンダーも付属しています。

では、エア縄跳びをはじめてみましょう！